Att inte känna och våga visa sig skör påverkar mäns hälsa negativt. Det menar Ida Östensson, som har skrivit boken Allt vi inte pratar om tillsammans med Thor Rutgersson. 

Siffror från Statistiska centralbyrån (SCB) visar att män lever fyra år kortare än kvinnor. Och vissa dödsorsaker är vanligare hos män: självmord, alkoholrelaterade sjukdomar och olyckor. Var femte man säger att han saknar en nära vän.

Vi publicerar här Idas skörhetsutmaning för män. Anta den – det är livsviktigt.

Härmed utmanar jag dig som man att:

1. Notera vad som gör dig ledsen

Ha en anteckningsbok i mobilen under en vecka och skriv ner de gånger du känner nedstämdhet. Hur märker du att du är ledsen? Var i kroppen känns det? Kan du se mönster i det som gör dig ledsen?

2. Varje gång du blir arg:

Fundera över om den bakomliggande känslan egentligen är en annan, till exempel rädsla eller sorg.

3. Investera i dig själv – gå i terapi!

4. Våga uttrycka när du har fysisk smärta

Och sök hjälp för den i tid.

5. Fundera över vad du är rädd för i din relation

Skriv ner tre saker.

Till exempel:
1. Jag är rädd för att min partner ska lämna mig.
2. Jag är rädd för att jag inte är tillräckligt kär.
3. Jag är rädd för att min partner/jag själv kommer att vara otrogen.

Berätta sedan om dessa rädslor för en manlig kompis och fråga vad han är rädd för.

Frågor att ställa till dig själv

1. När grät du senast?

Beskriv gärna vad som hände,

2. Kommer du ihåg senast du såg en kompis gråta?

Vad hände?

3. Har du lätt att bli arg och irriterad?

Har du någon gång ångrat att du blev arg och irriterad i en situation? Hur skulle du vilja ha reagerat istället?

4. Visar du dig ofta skör/sårbar/arg när du är alkoholpåverkad? Varför?

5. Vågar du söka stöd eller prata ut med andra män, när du behöver hjälp eller är ledsen?

Hur reagerar du själv när andra är ledsna eller behöver stöd på något sätt?

Fördjupningsfrågor

Har du några känslor som du aldrig eller sällan visar för någon? Vilka?

Varför tror du att du inte vågar visa sådana känslor? Och vad tror du att det leder till?

Ida Östensson